皆さんは「5対2ダイエット」というものをご存知でしょうか。
ここ最近、注目を浴び始めたものですのでまだまだご存じないという方もいらっしゃるでしょう。
ハリウッド女優たちが実践をしその名が広がった5対2ダイエットですが、健康的にそして比較的に短期間でダイエットをすることができる方法ともいえるのです。
5対2ダイエットの方法ですが、「2日間」は断食を行いそのほかの5日間においては通常の食事を摂取するというものです。
断食と聞くと、空腹に耐えられるのだろうかと不安になられるかもしれません。
しかし、5対2ダイエットの場合は全く何も口に入れないというわけではないのです。
通常カロリーの1/4程度であれば召し上がっていただいて構わないのです。
男性の場合おおよそ600キロカロリー・女性の場合は500キロカロリーに設定すると良いでしょう。
500キロカロリーで牛丼(小)一杯分くらいは召し上がっていただけるので、心身的な負担も比較的に軽くダイエットをしていただけます。
断食日ですが、極力低GI食品などを召し上がっていただくことをおすすめします。
同時に野菜やたんぱく質なども摂取していくと効果的です。
といっても、こうした栄養素をバランスよく摂取するのは難しいという事もあるかもしれません。
お忙しい方であれば自炊そのものが厳しいということもあるでしょう。
そこで役立ってくれるのがダイエットサプリなのです。
5対2ダイエットにも最適なダイエットサプリというものは販売されています。
バランスよく栄養を摂取することもできますし、健康的な状態で進めることが出来ますので安心感もあることでしょう。
錠剤タイプのものから、食事代わりにも取り入れることが出来るスムージータイプなどもありますので、個々に合わせてチョイスしていくと良いでしょう。
何も口に出来ないというわけではありませんので、実践もしやすくサポートもしやすいのが5対2ダイエットといえるのではないでしょうか。
レディーガガも行っているグリーンスムージーダイエット
あの有名歌手のレディーガガが実践し美しくなったことから注目を浴びるようになったダイエット方法があります。
それは「グリーンスムージーダイエット」です。
スムージーは数年前から日本でも飲まれていますので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
このダイエット方法は非常に手軽な方法でダイエットを進めることが出来ますので、もしダイエットをしたいという方は方法の1つとして覚えておくと良いかもしれません。
基本的な実践法ですが、1日のお食事のうち1食をグリーンスムージーに置き換えるというのがその方法になります。
朝食に置き換えるのがベターとされていますが、お仕事の環境などでそれが難しい場合には、自分自身のタイミングで取り入れていくとよいでしょう。
カロリーカットができるというばかりではなく、代謝率のアップやデトックス効果も期待できるので、健康的にダイエットを進めることが出来るというわけです。
作り方ですが、水・ほうれん草・バナナ・ミカン・キウイなどを混ぜ合わせてスムージーを作るのが良いでしょう。
小松菜やりんごなどを取り入れてもいいですね。
スムージーを作る手間が面倒に思う人もいるでしょう。
特に、1人暮らしともなると食材を揃えるのが難しいかもしれません。
そのような時に役立ってくれるのがダイエットサプリなのです。
ダイエットサプリの中には水とスムージー粉末を専用容器であわせシェイクするだけというお手軽なものも販売されています。
これでしたら忙しい時にでも取り入れやすいですし、持ち運びもしやすいかと思います。
味についても色々と用意されていますので、好みのものをチョイスしていただくと良いでしょう。
そして飽きが来ないというのもまた快適なダイエットを進めるポイントになってくるでしょう。
全体的な食事量のバランス・運動を取り入れるなどしていただくと、さらに痩せやすい環境を整えることが可能です。
